虽然你自己可能不希望成为一个阴影战士,但这种技术对于能够放松和击败威胁来说非常有用…

日本 忍者 (影子战士)训练自己能够进入一个平静的意志。在禅宗佛教式的冥想中,他们将自己调节以不同的方式回应80种不同的手指交错模式。

每个人都会在精神上“anchored”给予给定的心态。这种做法被称为Kuji-Kiri。在隐蔽的使命期间,暗影战士将能够进入任何80个锚定思维状态,只需通过以某种方式互通手指。

虽然你自己可能不希望成为影子战士,但这种技术对于能够放松和击败压力非常有用。

这是你做的:

  • 在某个地方找到你可以舒适地坐下或躺下,而不是受到干扰的。闭上眼睛,留下几次深呼吸。
  • 触摸拇指对食指的中间关节。将其保留在以下放松练习中。您在有意识地尝试在放松和有手指之间创建条件的响应。 (注意:出于我们的目的,我们只会锚定一个手指模式,因此您可以在需要时放松,任何地方任何地方)。
  • 现在将你的注意力集中在你的怀抱上,心理说“arms relaxed.”然后引起你的头部和颈部和内部说“头部和颈部放松。”用胸部,腹部,臀部,腿和脚做同样的事情。想象一下你的整个身体沐浴在温暖的放松波浪中。
  • 有意识地在放松状态和拇指到食指中间接头之间进行精神和物理连接。
  • 在这项运动中需要十分钟或更长时间,如果你更长时间’有时间。当你完成后,只需将您的注意力带到周围的房间,伸展并起床。

经过大约一周的做法后,您会发现通过将拇指触摸到食指的第一个接头上,您将在任何地方,无论情况下,您都会立即放松。

如果您进入任何类型的对抗–如与您的伴侣或前伙伴的加热行,或者在工作中与老板– you’在你稍后会说出任何后悔之前,我可以让自己平静下来。

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